உடல் பருமன் மற்றும் சிகிச்சைக்கான இதழ்

ஹெல்த்கேர் நியூட்ரிஷன் 2019-ஒட்டுமொத்த கலோரிகளை கட்டுப்படுத்தும் பாடங்களில் எடை மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டை குறைக்க கிரீன் டீ உதவுகிறது.-பில்கிஷ் ராஜே- இந்தியா

பில்கிஷ் ராஜே

குறிக்கோள்கள்: எடை இழப்பு மற்றும் அதிக எடை அல்லது பருமனான பெரியவர்களில் எடையை பராமரிப்பதற்கான கிரீன் டீயின் விளைவுகளை மதிப்பிடுவதற்கு கலோரி கட்டுப்பாடு முறைகள்: இந்த மதிப்பாய்விற்கான ஆய்வுகளை பரிசீலிப்பதற்கான அளவுகோல்கள். ஆய்வுகளின் வகைகள்: சீரற்ற, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ பரிசோதனைகள். பங்கேற்பாளர்களின் வகைகள்: பங்கேற்பாளர்கள் ஆரோக்கியமான ஆண் அல்லது பெண் பெரியவர்கள் (18 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்), அவர்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனானவர்கள் (உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) அல்லது இலட்சியத்துடன் ஒப்பிடும்போது அதிக எடை போன்ற ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட தரங்களால் வரையறுக்கப்பட்டவர்கள். எடை அட்டவணைகள்). உடல் பருமன் என்பது தொடர்புடைய சீர்குலைவுகளின் அதிக ஆபத்து காரணமாக அதிகரித்து வரும் பொது சுகாதார கவலையாகும். இருப்பினும், தகுந்த தடுப்பு மற்றும் உடல் பருமனை முன்கூட்டியே நிர்வகிப்பது என்பது உடல் செயல்பாடு மற்றும் உணவுமுறை உள்ளிட்ட வாழ்க்கை முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகும். கிரீன் டீ தினசரி உட்கொள்ளும் போது உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவுகிறது, அதைத் தொடர்ந்து கலோரிகள் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள். கிரீன் டீயின் உடல் பருமன் எதிர்ப்பு விளைவு காஃபின் மற்றும் கேடசின்கள் குறிப்பாக (-)-epigallocatechin-3-gallate (EGCG) உள்ளடக்கத்துடன் தொடர்புடையது. அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் நிலைகளில் கிரீன் டீயின் விளைவுகளை பல ஆய்வுகள் ஆராய்ந்தன. 200 பாடங்களில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், 2 கப் 100% சுத்தமான கிரீன் டீ, கலோரிகள் மற்றும் 20 நிமிட உடல் செயல்பாடுகளில் கட்டுப்பாட்டைப் பின்பற்றும் மக்களில் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. கலோரிகள் BMRக்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்டன. கிரீன் டீ அல்லது அதன் கேட்டசின்களின் நுகர்வு உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ), உடல் எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பைக் கணிசமாகக் குறைக்க உதவுகிறது. பல ஆய்வுகள் உயிரியல் வழிமுறைகளை அனுமானித்துள்ளன, இதன் மூலம் பச்சை தேயிலை அடிபோசைட் லிபோஜெனீசிஸைக் குறைக்கலாம், கொழுப்பு உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கலாம், அத்துடன் பசியின்மை மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கலாம். இதைத் தவிர எளிய சர்க்கரைகள் தவிர்க்கப்பட்டன மற்றும் நார்ச்சத்து 25 கிராம்/நாளுக்கு அதிகரிக்கப்பட்டது. பாடங்கள் சராசரியாக 3.5 கிலோ/மாதம் எடையை குறைத்து அதன் பின் 2.5 கிலோ/மாதம். மற்ற பச்சை தேயிலை சாறுகளைப் போலல்லாமல், கிரீன் டீ பைட்டோசோமில் கிரீன் டீ பாலிபினால்கள் உள்ளன, அவை பாஸ்போலிப்பிடுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன (அதாவது ஒரு கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு, பாஸ்பேட் குழுவைக் கொண்டுள்ளது). இது உங்கள் உடலில் EGCG போன்ற பாலிஃபீனால் சேர்மங்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துவதாகக் கருதப்படுகிறது. கிரீன் டீயில் உள்ள பைட்டோசோமும் காஃபின் இல்லாதது, எனவே நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொண்டால் பதட்டமாகிவிடும் என்று நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. எடை இழப்புக்கு எந்த மாத்திரையும் ஒரு மந்திர புல்லட்டாக இருக்காது (அல்லது இருக்க வேண்டும்). இருப்பினும், குறைந்த கலோரி உணவுடன் இணைந்தால், கிரீன் டீ பைட்டோசோம் கலோரிகளைக் குறைப்பதை விட அதிக எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. 50 பருமனான ஆண்கள் மற்றும் பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், கலோரிகளைக் குறைத்து, க்ரீன் டீ பைட்டோசோமை 90 நாட்களுக்கு எடுத்துக் கொண்டவர்கள் சராசரியாக 30 பவுண்டுகள் இழந்தனர், அதே நேரத்தில் கலோரிகளை மட்டுப்படுத்தியவர்கள் மட்டும் சராசரியாக 11 புத்தகங்களை இழந்துள்ளனர். கூடுதல் ஆய்வுகள் இதே போன்ற முடிவுகளைத் தந்துள்ளன. வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி நகைச்சுவை அல்ல. உடல் பருமன் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு போன்ற பல காரணிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.இந்த நிலை இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் கிரீன் டீ பைட்டோசோம் எடுத்துக்கொள்வது உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.