உடல் பருமன் மற்றும் சிகிச்சைக்கான இதழ்

ஒபிசிட்டி ஃபிட்னஸ் எக்ஸ்போ 2017: தி ஸ்கின்னி ஆன் கொழுப்பு இழப்பு: தற்போதைய ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் எடை மேலாண்மைக்கான அணுகுமுறை- ராபர்ட் ஜி லெஃபாவி- ஆம்ஸ்ட்ராங் மாநில பல்கலைக்கழகம், அமெரிக்கா

ராபர்ட் ஜி லெஃபாவி

ஆரோக்கியமான உடல் அமைப்புக்கான உணவு முறைகள் குறித்து வாடிக்கையாளர்களுக்கு சரியாக ஆலோசனை வழங்கும் திறனால் உடற்பயிற்சி நிபுணர்களின் வெற்றி பாதிக்கப்படலாம். சமீபத்திய ஆராய்ச்சி முன்பு முன்மொழியப்பட்ட எடை மேலாண்மை விதிமுறை மற்றும் ஒரு புதிய உணவுக் கருத்தாக்கத்தின் செயல்திறன் மீது புதிய வெளிச்சம் போட்டுள்ளது, இவை இரண்டும் ஒரே திசையில் சுகாதார/உடற்பயிற்சி நிபுணர்களை சுட்டிக்காட்டுகின்றன. இந்த ஆய்வு கடந்த 70 ஆண்டுகளில் கொழுப்பு இழப்பு உத்திகளின் வரலாற்று மற்றும் அறிவியல் கட்டமைப்பை விவரிக்கும் மற்றும் அதில் வெற்றி மற்றும் தோல்விகளை முன்னிலைப்படுத்தும். இந்தத் துறையில் சமீபத்திய வேலைகளுடன், நிலையான வெற்றியைப் பெற்றதாகத் தோன்றும் எடை இழப்பு உத்தி மதிப்பீடு செய்யப்படும். எடை மேலாண்மை பற்றிய புதிய கருத்து விளக்கப்படும், இது மிகவும் தற்போதைய ஆராய்ச்சியைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். இதன் விளைவாக, உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க விரும்பும் வாடிக்கையாளர்களை மற்றொரு எடை மேலாண்மைக் கருவி மூலம் ஈடுபடுத்த சுகாதார/உடற்பயிற்சி வல்லுநர்களுக்கு உதவும் ஒரு புதிய உத்தியாக இருக்கும். ஒரு பயனுள்ள எடை மேலாண்மை திட்டத்தின் மிக முக்கியமான உறுப்பு, அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு காரணமாக தேவையற்ற எடை அதிகரிப்பைத் தடுப்பதாகும். ஒரு தனிநபரின் இராணுவ வாழ்க்கையின் முதல் நாளிலிருந்து தடுப்புகளை அணுகுவதற்கு இராணுவம் ஒரு தனித்துவமான நிலையில் உள்ளது. உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் உடல் கொழுப்பு சதவீதத்திற்கான குறிப்பிட்ட அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்யும் தனிநபர்களின் குழுவிலிருந்து இராணுவ மக்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுவதால், ஆரோக்கியமான உடல் எடை மற்றும் ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த உடல் அமைப்பை பராமரிக்கும் சூழலை வளர்ப்பதே முதன்மை நோக்கமாக இருக்க வேண்டும். இராணுவ வாழ்க்கை. அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பை இழப்பது பெரும்பாலான தனிநபர்களுக்கு கடினம் மற்றும் எடை அதிகரிக்கும் ஆபத்து அதிகம் என்பதற்கு குறிப்பிடத்தக்க சான்றுகள் உள்ளன. ஆரம்ப பயிற்சியின் முதல் நாளிலிருந்து, அதிக எடை அதிகரிப்பதற்கான மூல காரணங்களைப் பற்றிய புரிதல் ஒவ்வொரு நபருக்கும் தெரிவிக்கப்பட வேண்டும், அதே போல் ஆரோக்கியமான உடல் எடையை ஒரு வாழ்க்கை முறையாக பராமரிப்பதற்கான உத்தி. உட்கொள்வதில் ஆற்றல் செலவினங்களை அதிகரிப்பதற்கான வெளிப்படையான தேவையைத் தவிர, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க அல்லது எடை இழப்பை பராமரிக்க முன்மொழியப்பட்ட உத்திகள் எதுவும் எடை நிர்வாகத்தில் எந்தப் பயனும் கொண்டதாக உலகளவில் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை. தனிப்பட்ட தலையீடுகளின் செயல்திறன் மோசமாக உள்ளது, மேலும் உத்திகளின் சேர்க்கைகளின் செயல்திறனுக்கான சிறிய சான்றுகள் இல்லை, ஆய்வுக்கு படிப்பு மற்றும் தனிநபருக்கு தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடும். எடை நிர்வாகத்தில் வெற்றி பெற்ற நபர்களை அடையாளம் கண்டு படிப்பதில் கவனம் செலுத்திய சமீபத்திய ஆய்வுகள் சில பொதுவான நுட்பங்களை அடையாளம் கண்டுள்ளன. சுய-கண்காணிப்பு, மற்றவர்களுடன் தொடர்பு மற்றும் ஆதரவு, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களை மேம்படுத்துதல் (கடினமான சூழல்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க) மற்றும் தடுப்பு திறன்கள் / மறுபிறப்பு வரம்பு ஆகியவை இதில் அடங்கும். எவ்வாறாயினும், வெற்றிகரமான எடை மேலாளர்களிடையே அடையாளம் காணப்பட்ட கூடுதல் காரணி, பொதுவாக எடை மேலாண்மை நுட்பங்களில் சேர்க்கப்படவில்லை, தனிப்பட்ட தயாரிப்பு, அதாவது, மேலாண்மை எடையில் வெற்றிபெற ஒரு வலுவான தனிப்பட்ட உந்துதல்.உடல் பருமன் மருந்துகள் 50 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக கிடைத்தாலும், மருந்துகளுடன் உடல் பருமனுக்கு நீண்ட கால சிகிச்சை அளிக்கும் கருத்து கடந்த 10 ஆண்டுகளில் மட்டுமே தீவிரமாக முன்னேறியுள்ளது. உடல் பருமன், அதிக எடையுடன் இருப்பதற்கு மாறாக, பல காரணங்களின் நோயியல் இயற்பியல் செயல்முறையாகும் என்பதற்கான சான்றுகள் மற்றும் சுய-ஒழுக்கத்தின் பிரச்சனை படிப்படியாக அங்கீகரிக்கப்படுகிறது - உடல் பருமன் என்பது உடலில் இருந்து உயிர் வேதியியலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய பிற நாட்பட்ட நோய்களைப் போன்றது. பெரும்பாலான பிற நாட்பட்ட நோய்கள் மருந்துகளால் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன, மேலும் எதிர்காலத்தில் உடல் பருமனுக்கு முதன்மை சிகிச்சை நீண்ட கால மருந்துகளாக இருக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, உடல் பருமனுக்கான தற்போதைய மருந்து சிகிச்சையானது, உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் நடத்தை மாற்றங்களை நடுத்தர கால அளவில் விட மிதமான வெற்றியை மட்டுமே தருகிறது. புதிய மருந்துகள் உருவாக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் தற்போதைய மருந்துகளின் சேர்க்கைகள் அவற்றின் குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பிற்காக சோதிக்கப்பட வேண்டும். மருந்துகள் பாதுகாப்பானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளதால், குறைவான கடுமையான உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடை ஆகியவற்றில் அவற்றின் பயன்பாடு உத்தரவாதமளிக்கப்படலாம்.