கார்டியோவாஸ்குலர் ரிசர்ச் சர்வதேச இதழ்

ஏட்ரியல் குறு நடுக்கம்

AF மயக்கம், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் சோர்வு உள்ளிட்ட பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். கவனிக்கத்தக்க இதயத் துடிப்பை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், அங்கு உங்கள் இதயம் சில நொடிகள் அல்லது சில சமயங்களில் சில நிமிடங்களுக்குத் துடிப்பது, படபடப்பது அல்லது ஒழுங்கற்ற முறையில் துடிப்பது போன்ற உணர்வுகளை உணர்கிறீர்கள். சில சமயங்களில், ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது மற்றும் அதைக் கொண்ட ஒருவருக்கு அவர்களின் இதயத் துடிப்பு சீராக இல்லை என்பது முற்றிலும் தெரியாது.

உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலம் ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷனைத் தடுக்க முடியும். 65 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களைப் பற்றிய பெரிய ஆய்வில், லேசான மற்றும் மிதமான உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்பது, குறிப்பாக தோட்டக்கலை மற்றும் நடைபயிற்சி போன்ற ஓய்வு நேர நடவடிக்கைகள், ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் நிகழ்வுகளை கணிசமாகக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையது. உங்களுக்கு ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் இருந்தாலும், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் அவ்வாறு செய்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக மாறுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் எப்போதும் ஒரு நல்ல யோசனை. உங்கள் உணவில் நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் குறைவாகவும், காய்கறிகள், பழங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஒல்லியான புரதம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியதாகவும் இருந்தால், பல நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல், மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை முடிந்தவரை குறைத்தல் ஆகியவை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக பல ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் (சாதாரண எடையைப் பராமரித்தல் போன்றவை) எந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷனை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கும்.