உட்சுரப்பியல் & நீரிழிவு ஆராய்ச்சி

உடல் பருமன்

உடல் பருமன் என்பது ஒரு நபரின் இலட்சிய உடல் எடையை விட பொதுவாக 20% அல்லது அதற்கும் அதிகமாக உடல் கொழுப்பின் அசாதாரண திரட்சியாகும். இது 30 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) என தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களால் (NIH) மிகவும் துல்லியமாக வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது. BMI என்பது உங்கள் உயரம் மற்றும் எடையிலிருந்து பெறப்பட்ட புள்ளிவிவர அளவீடு ஆகும். ஆரோக்கியமான உடல் எடையை மதிப்பிடுவதற்கு இது ஒரு பயனுள்ள வழியாகக் கருதப்பட்டாலும், அது உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தை அளவிடுவதில்லை. பிஎம்ஐ அளவீடு சில சமயங்களில் தவறாக வழிநடத்தும் - தசைப்பிடிப்பவருக்கு அதிக பிஎம்ஐ இருக்கலாம் ஆனால் பிஎம்ஐ குறைவாக இருக்கும் தகுதியற்ற நபரைக் காட்டிலும் குறைவான கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கலாம். நீங்கள் பயன்படுத்துவதை விட அதிக கலோரிகளை உண்ணும் போது உடல் பருமன் காலப்போக்கில் ஏற்படுகிறது. ஒவ்வொரு நபருக்கும் உள்ள கலோரிகளுக்கும் கலோரிகளுக்கும் இடையிலான சமநிலை வேறுபட்டது. உங்கள் எடையை பாதிக்கும் காரணிகள் உங்கள் மரபணு அமைப்பு, அதிகப்படியான உணவு, அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை உண்ணுதல் மற்றும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இல்லாதது. உடல் பருமனாக இருப்பது நீரிழிவு, இதய நோய், பக்கவாதம், மூட்டுவலி மற்றும் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் பருமனாக இருந்தால், உங்கள் எடையில் 5 முதல் 10 சதவிகிதம் கூட குறைவது இந்த நோய்களில் சிலவற்றை தாமதப்படுத்தலாம் அல்லது தடுக்கலாம்.

உடல் பருமன் என்பது ஒரு நாள்பட்ட நிலையாகும், இது உடல் கொழுப்பு அதிகப்படியான திரட்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உடல் பருமன் என்பது பொதுவாக 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) கொண்டதாக வரையறுக்கப்படுகிறது, மேலும் இது அமெரிக்காவில் வயது வந்தவர்களில் தோராயமாக 40% பாதிக்கிறது.

உடல் பருமனின் காரணங்கள் சிக்கலான மற்றும் பன்முகத்தன்மை கொண்டவை, மரபணு, சுற்றுச்சூழல் மற்றும் நடத்தை காரணிகளை உள்ளடக்கியது. மரபியல் காரணிகள் உடல் பருமனுக்கு ஒரு நபரின் பாதிப்பை பாதிக்கலாம், அதே சமயம் உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கும். மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற நடத்தை காரணிகளும் உடல் பருமன் வளர்ச்சியில் பங்கு வகிக்கலாம்.

உடல் பருமன், வகை 2 நீரிழிவு, இருதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் உட்பட பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையது. உடல் பருமன் மூட்டு வலி, மனச்சோர்வு மற்றும் சுயமரியாதைக் குறைவு போன்ற பல்வேறு உடல் மற்றும் உளவியல் சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.

உடல் பருமன் சிகிச்சையானது பொதுவாக உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் நடத்தை மாற்றம் ஆகியவற்றின் கலவையை உள்ளடக்கியது. 5-10% எடை இழப்பு பருமனான நபர்களின் ஆரோக்கிய விளைவுகளை கணிசமாக மேம்படுத்தும். வயிற்றின் அளவை அறுவை சிகிச்சை மூலம் குறைக்கும் பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை, கடுமையான உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது உடல் பருமன் தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

உடல் பருமனைத் தடுப்பது ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் கலவையை உள்ளடக்கியது. உடல் பருமனை தடுப்பதற்கான பொது சுகாதார முயற்சிகளில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை அணுகுவதை ஊக்குவித்தல், பள்ளிகள் மற்றும் சமூகங்களில் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரித்தல் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு உணவு விற்பனையை ஒழுங்குபடுத்துதல் போன்ற முயற்சிகளும் அடங்கும்.

உடல் பருமன் என்பது ஒரு சிக்கலான மற்றும் தீவிரமான சுகாதார நிலை, இது தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கு ஒரு விரிவான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. உடல் பருமனின் காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், இந்த நிலையில் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களின் ஆரோக்கிய விளைவுகளை மேம்படுத்துவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள உத்திகளை நாம் உருவாக்க முடியும்.