தடகள மேம்பாட்டிற்கான ஜர்னல்

8-வாரம் இயங்கும் பயிற்சித் திட்டம் ஓட்டத்தின் போது தாக்க முடுக்கங்களை மாற்றியமைக்கிறது

Pérez-Soriano P, Lucas-Cuevas AG, Priego-Quesada JI, Sanchis-Sanchis R, Cambronero-Resta M, Llana-Belloch S, Oficial-Casado FJ, Encarnación-Martínez A

ஓடும் போது ஒவ்வொரு அடி வேலைநிறுத்தத்திலும் உடல் குறைவது ஒரு அதிர்ச்சி அலையை உருவாக்குகிறது, இது பாதத்திலிருந்து தலைக்கு பரவுகிறது. இந்த அலையின் உயர்ந்த அளவு, தாக்க முடுக்கங்களாக அளவிடப்படுகிறது, விளையாட்டு வீரர்களுக்கு காயம் ஏற்படும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. நிகழ்நேர பின்னூட்டம் போன்ற பல பயிற்சி உத்திகள்
விளையாட்டு வீரரின் இயங்கும் நுட்பத்தை மாற்றியமைத்து அவர்களின் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைப்பதை இலக்காகக் கொண்டிருந்தாலும், இந்த ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு வழங்கப்பட்ட அறிவுறுத்தல்கள் தெளிவற்றதாகவும் மற்ற ஓட்டப்பந்தய வீரர்களால் நகலெடுப்பது கடினமாகவும் உள்ளது. எனவே, இந்த ஆய்வின் நோக்கமானது, இயங்கும் நுட்பத்தை மேம்படுத்துவதில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்தும் 8-வாரம் இயங்கும் திட்டம், ஓட்டத்தின் போது முன்னேற்றம் மற்றும் தாக்க முடுக்கங்களை பாதித்ததா என்பதை பகுப்பாய்வு செய்வதாகும். இருபத்தி ஒன்பது பொழுதுபோக்க ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் 8 வாரங்களில் வாரத்திற்கு 30 நிமிடங்கள் வீதம் 3 அமர்வுகளைக் கொண்ட மேற்பார்வை திட்டத்திற்கு உட்பட்டனர். கூடுதலாக, இயங்கும் திட்டத்திற்கு முன்னும் பின்னும், பங்கேற்பாளர்கள் தங்களின் தனிப்பட்ட HRmax இல் 80% இல் 20 நிமிட ஓட்ட சோதனையை மேற்கொண்டனர், அங்கு ஸ்ட்ரைட் மற்றும் டிபியல் மற்றும் ஹெட் இம்பாக்ட் முடுக்கம் அளவுருக்கள் சேகரிக்கப்பட்டன. புரோகிராம் ஸ்ட்ரைட் ரேட் மற்றும் ஸ்ட்ரைட் நீளத்தை பாதிக்கவில்லை என்றாலும், டைபியல் மற்றும் ஹெட் ஆக்சிலரேஷன் அளவுகள் (முறையே 8% (p=0.023) மற்றும் 42% (p<0.001) மற்றும் முடுக்கம் விகிதங்கள் (16%) =0.019) மற்றும் 44% (p <0.001), முறையே) இயங்கும் நிரலுக்குப் பிறகு காணப்பட்டது. இந்த வகை பயிற்சியானது விளையாட்டு வீரர்களின் இயங்கும் நுட்பத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அதன் விளைவாக இயங்கும் நுட்பத்தால் தூண்டப்பட்ட குறைந்த தாக்க முடுக்கங்களின் விளைவாக அவர்களின் காயத்தின் அபாயத்தையும் குறைக்கும் என்பதை இந்த ஆய்வு நிரூபித்தது.