தடகள மேம்பாட்டிற்கான ஜர்னல்

விளையாட்டு வீரர்களின் உணவுப் பழக்கம்

ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு ஒரு போட்டி விளையாட்டு வீரரின் பயிற்சி மற்றும் கண்டிஷனிங் ஆட்சியின் இதயத்தில் இருக்க வேண்டும். ஒரு உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரராக மாறுவதற்கு நல்ல மரபணுக்கள், நல்ல பயிற்சி மற்றும் கண்டிஷனிங் மற்றும் விவேகமான உணவு தேவை. உச்ச செயல்திறனுக்கு உகந்த ஊட்டச்சத்து அவசியம். சில விளையாட்டு வீரர்கள் உண்ணுதல் மற்றும் அவர்களின் உணவு முறைக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கவில்லை என்றாலும், உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய மற்றும் பிந்தைய உணவுகள் விளையாட்டுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. நாம் தேர்ந்தெடுக்கும் உணவுகள் நம் உடலுக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. இந்த சத்துக்களை காரை இயக்குவதற்கு தேவையான எரிபொருளுடன் ஒப்பிடலாம். உடற்பயிற்சிக்கு முன் உணவுகளில் புரதம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்க வேண்டும்.