தடகள மேம்பாட்டிற்கான ஜர்னல்

காயம் மேலாண்மை

காயம் மேலாண்மை என்பது ஒரு காயத்தை அடையாளம் கண்டு, அதற்கு சிகிச்சை அளித்து பின்னர் விளையாட்டுக்குத் திரும்புவதை உள்ளடக்குகிறது. விளையாட்டு காயங்கள் பொதுவாக மென்மையான திசு காயங்கள். விளையாட்டு வீரர்கள் விளையாட்டிற்கு திரும்புவதற்கு முன் போதுமான அளவில் மறுவாழ்வு பெறுவது முக்கியம். பாதுகாப்பான மற்றும் நீடித்த வருவாயைப் பெறுவதற்கான சிறந்த முடிவுகளை அடைவதற்காக மீட்டெடுப்பை எளிதாக்கும் நோக்கம் கொண்டது. மீண்டும் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க விளையாட்டு காயங்கள் கவனமாக நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும். பெரும்பாலான விளையாட்டு காயங்கள் தலை, தோள்பட்டை, தொடை எலும்புகள், முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவையாகும். மறுவாழ்வு என்பது மீண்டும் காயம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும், சிறந்த செயல்திறனை ஊக்குவிக்கவும் வீரரின் விளையாட்டு சார்ந்த திறன்களை மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. காயம் ஏற்பட்ட முதல் சில மணிநேரங்களில் நாம் எதிர்பார்க்கக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. உடனடி வலியைத் தவிர, நீங்கள் வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்புணர்வை அனுபவிக்கலாம். ஆரம்ப கூர்மையான வலி ஒரு துடிக்கும் வலிக்கு வழிவகுக்கும். இப்பகுதி இயக்கத்திற்கு மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்ததாக இருக்கும். வலிமிகுந்த இழுக்கப்பட்ட தசையை எவ்வாறு உடனடியாகத் தொடங்குவது என்பதை நினைவில் கொள்ள ஒரு எளிய வழி உள்ளது. ரைஸ் என்பது பல விளையாட்டு பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் விளையாட்டு காயங்களுக்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டும் ஒரு சுருக்கமாகும். இது ஓய்வு, பனி, சுருக்க மற்றும் உயரத்தைக் குறிக்கிறது.