தடகள மேம்பாட்டிற்கான ஜர்னல்

பேஸ்பால் எதிர்ப்பு பயிற்சி: பவர் கிளீன் மாறுபாடுகள் இணைக்கப்பட வேண்டுமா?

திமோதி ஜே சுகோமெல் மற்றும் கிமிடேக் சாடோ

பேஸ்பால் எதிர்ப்பு பயிற்சி: பவர் கிளீன் மாறுபாடுகள் இணைக்கப்பட வேண்டுமா?

பவர் க்ளீன் மற்றும் அதன் மாறுபாடுகள் குறைந்த உடல் தசை சக்தியைப் பயிற்றுவிப்பதற்காக பல கல்லூரி மற்றும் தொழில்முறை வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் பயிற்சியாளர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன . அந்தந்த விளையாட்டுகளில் விளையாட்டு வீரர்களின் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனுக்கு குறைந்த உடல் தசை சக்தி ஒரு முக்கிய அங்கமாகும் . பேஸ்பால் வெற்றிபெற குறைந்த உடல் சக்தி தேவைப்படும் ஒரு விளையாட்டாக இருந்தாலும், குறைந்த உடல் சக்தியைப் பயிற்றுவிக்க ஒலிம்பிக் லிஃப்ட் மற்றும் அவற்றின் மாறுபாடுகளைப் பயன்படுத்தும் பிற விளையாட்டுகளின் போக்கைப் பின்பற்றவில்லை. முறையே ஸ்னாட்ச் மற்றும் ஜெர்க் மற்றும் பவர் கிளீன் கேட்ச் பொசிஷனின் பாரம்பரிய ஓவர் ஹெட் கேட்ச் பொசிஷன் காரணமாக பேஸ்பால் வீரர்கள் தங்கள் தோள்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக பேஸ்பால் வீரர்கள் கருதுகின்றனர் என்று ஊகங்கள் பயிற்சியாளர்களை நம்ப வைக்கிறது. பல பவர் கிளீன் மாறுபாடுகள் உள்ளன, அவை அதிக அளவு குறைந்த உடல் சக்தியை உருவாக்குகின்றன மற்றும் தோள்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளில் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம் . உயர் இழுத்தல், ஜம்ப் ஷ்ரக் மற்றும் மிட்-தொடை இழுத்தல் ஆகியவை பவர் கிளீனின் கற்பித்தல் முன்னேற்றத்தில் பயன்படுத்தப்படும் மூன்று பவர் கிளீன் மாறுபாடுகள் ஆகும். முந்தைய ஆராய்ச்சி, அதிக இழுத்தல், ஜம்ப் ஷரக் மற்றும் தொடையின் நடுப்பகுதி இழுத்தல் ஆகியவை அதிக அளவு குறைந்த உடல் சக்தியை உருவாக்க முடியும், இது கேட்ச் கட்டத்தை உள்ளடக்கிய பவர் கிளீன் மாறுபாட்டை விட உயர்ந்ததாக இருக்கலாம். இந்த மாறுபாடுகளின் எளிமையான தன்மை காரணமாக, தோள்பட்டை மற்றும் மணிக்கட்டுகளில் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறையும்.