தடகள மேம்பாட்டிற்கான ஜர்னல்

எலைட் கராத்தே பயிற்சியாளர்களில் கால்கேனியல் எலும்பு நிலை

ஹிரோயுகி இமாமுரா, கசுடோ ஓடா, கெய்கோ மியாஹாரா, கயோகோ மாட்சுவோ, கென்டாரோ தை, யோஷிடகா யோஷிமுரா மற்றும் கசுஹிட் ஐடே

கராத்தே என்பது ஜப்பானின் உள்ளேயும் வெளியேயும் நடைமுறையில் உள்ள மிகவும் பிரபலமான தற்காப்புக் கலைகளில் ஒன்றாகும். பாரம்பரிய கராத்தே பயிற்சியானது அடிப்படை நுட்பங்களான கட்டா மற்றும் ஸ்பேரிங் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. குத்துதல், உதைத்தல், தடுப்பது மற்றும் வேலைநிறுத்தம் போன்ற அடிப்படை நுட்பங்கள் நிலையான நிலையில் அல்லது உடல் அசைவுகளுடன் பல்வேறு முறையான நிலைகளில் நடைமுறைப்படுத்தப்படுகின்றன. கட்டா என்பது தற்காப்பு மற்றும் தாக்குதல் நுட்பங்கள் மற்றும் இயக்கங்களின் முன் நிறுவப்பட்ட வரிசையின் படிவங்கள் ஆகும். ஸ்பாரிங் என்பது ஒரு எதிரிக்கு எதிராக சுதந்திரமாக நகரும் போது தற்காப்பு மற்றும் தாக்குதல் நுட்பங்களை செயல்படுத்துவதாகும். பாரம்பரிய கராத்தே பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, பல போட்டி பயிற்சியாளர்கள், சகிப்புத்தன்மை, தசை வளர்ச்சி மற்றும் சக்தியை அதிகரிக்க கடுமையான ஓட்டம் மற்றும் எடை பயிற்சி திட்டங்களை மேற்கொள்வதன் மூலம் ரயிலைக் கடக்கின்றனர் .