தடகள மேம்பாட்டிற்கான ஜர்னல்

மிதமான இரத்த ஓட்டம் கட்டுப்பாடு மற்றும் குவாட்ரைசெப்ஸ் தசை வலிமை மற்றும் வெகுஜன உயர்-தீவிர எதிர்ப்பு பயிற்சி ஆகியவற்றுடன் குறைந்த-அடர்வு எதிர்ப்பு பயிற்சி இடையே ஒப்பீடுகள்

கிறிஸ்டோபர் கரோல், டைசன் எக்கல் பிஎஸ் மற்றும் கேப்ரியல் வாக்கர் பிஎஸ்

குறிக்கோள்: அதிக சுமைகளின் கீழ் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாத முதியோர் மற்றும் மறுவாழ்வு மக்கள் தசைச் சிதைவை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. குறைந்த தீவிரம் கொண்ட இரத்த ஓட்டக் கட்டுப்பாடு பயிற்சி (LI-BFRT) வழக்கமான உயர்-தீவிர எதிர்ப்புப் பயிற்சியுடன் (HI) ஒப்பிடக்கூடிய தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், LI-BFRT மற்றும் HI திட்டங்களுக்கு இடையே வலிமை முரண்பாடுகள் பதிவாகியுள்ளன. எனவே, LI-BFRT மற்றும் HI குழுக்களுக்கு இடையே 1RM மற்றும் குறிப்பிட்ட அல்லாத வலிமை சோதனைகள் இரண்டிலும் இதேபோன்ற தசை வலிமை மற்றும் சக்தி மேம்பாடுகள் காணப்படுகின்றனவா என்பதை ஆராய்வதே இந்த ஆய்வின் நோக்கமாகும்.

முறைகள் : சோதனைக்கு முந்தைய 6 வாரங்களில் காற்றில்லா எதிர்ப்பு பயிற்சி இல்லாத தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் இல்லாத ஆறு ஆண்கள் (x̅ வயது 20.8 வயது ± 1.6) 4 வார வலிமை உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் பங்கேற்றனர். குந்து ஜம்ப் (SJ) மற்றும் எதிர் மூவ்மென்ட் ஜம்ப் (CMJ) ஆகியவற்றின் போது சக்தி மற்றும் வேகத்தை அளவிட 1RM சோதனை மற்றும் ஒரு முக்கோண முடுக்கமானி (Myotest® SA) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி முன் மற்றும் பின்-விசை மற்றும் சக்தி சோதனைகள் மதிப்பிடப்பட்டன. பாடங்கள் தோராயமாக இரண்டு குழுக்களில் ஒன்று ஒதுக்கப்பட்டன: LI-BFRT (40% 1RM இல் 40% தமனி அடைப்பு 15 பிரதிநிதிகளின் 3 செட்களுக்கு) அல்லது HI (8 பிரதிநிதிகளின் 3 செட்களுக்கு 80% 1RM). இரு குழுக்களும் கால் நீட்டிப்பு இயந்திரத்தில் 4 வாரங்களுக்கு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை கால் நீட்டிப்புகளை முடித்தனர்.

முடிவுகள்: SJ பவர் x̄= 42.2 W/ kg ± 3.6, SJ பவர் x̄= 45.7 W/kg ± 3.3 க்கான LI-BFRT இல் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு; p=0.037, CMJ வேகம் x̄= 245 cm/s ± 1.4, CMJ வேகம் x̄= 269 cm/s ± 2.1; p=0.014 மற்றும் 1RM x̄= 112.5kg ± 18.4, 1RM x̄ =138.8kg ± 20.4; p=0.006.) காணப்பட்டது. HI குழுவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் எதுவும் காணப்படவில்லை.

முடிவு: LI-BFRT பாடங்களின் ஆற்றல் வெளியீடு 4-வார திட்டத்தில் அதிகரித்துள்ளது. தலையீட்டின் மூலம் ஏற்பட்ட நரம்புத்தசை தழுவலுக்கு மேம்பாடுகள் காரணமாக இருக்கலாம். இந்த பைலட் ஆய்வு, BFRT
ஆனது, குறிப்பிட்ட அல்லாத தசை வலிமை சோதனைகள் மூலம் அளவிடப்படும் போது, ​​வழக்கமான உயர் தீவிரம் (HI) எதிர்ப்புப் பயிற்சிக்குப் பிறகு காணப்பட்ட முடிவுகளுடன் ஒப்பிடக்கூடிய தசை சக்தியை மேம்படுத்தலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம் என்று தெரிவிக்கிறது .