தடகள மேம்பாட்டிற்கான ஜர்னல்

சிக்கலான பயிற்சி: ஒரு புதுப்பிப்பு

கம்ரான் அலி, எஜாஸ் ஹுசைன் எம், ஷாலினி வர்மா, இர்ஷாத் அகமது, தீபிகா சிங்லா மற்றும் பிரகாஷ் ஜா

'சிக்கலான பயிற்சி' என்பது ஒரு பயிற்சி முறையைக் குறிக்கிறது, இது ஒரே பயிற்சி அமர்வில் ஒப்பிடக்கூடிய பிளைமெட்ரிக் பயிற்சிகளுடன் ஒரு செட் வலிமை பயிற்சியை இணைக்கிறது மற்றும் பிளைமெட்ரிக் பயிற்சி தூண்டுதலின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது. பயோமெக்கானிக்கல் ஒத்த பயிற்சிகளை இணைக்கும் இந்த யோசனை, சிறந்த நரம்புத்தசைக் கட்டுப்பாட்டின் மூலம் சக்தி வளர்ச்சி மற்றும் மாறும் சக்தியின் விகிதத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சாதகமான உத்தியாக முன்மொழியப்பட்டது. நரம்புத்தசை, ஹார்மோன், வளர்சிதை மாற்ற, மயோஜெனிக் மற்றும் சைக்கோமோட்டர் காரணிகள் மூலம் உயர்-தீவிர எதிர்ப்புப் பயிற்சியானது, தொடர்ச்சியான நரம்பியல் தழுவல்களுக்கான உத்தியாக செயல்பட அனுமதிக்கும் பிளைமெட்ரிக் போட்க்கு உகந்த பயிற்சி நிலையை உருவாக்குகிறது. இந்த மதிப்பாய்வு சிக்கலான பயிற்சியின் விளைவுகள் பற்றிய தற்போதைய அறிவை முன்வைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, சுருக்கமாக விவாதிப்பது, அதன் பொறிமுறை, அதன் செயல்திறனைக் குழப்பக்கூடிய பல்வேறு பயிற்சி மாறிகள் மற்றும் இறுதியாக, மற்ற பிரபலமான பயிற்சி முறைகளுடன் ஒப்பிடுவது. முடிவில், சிக்கலான பயிற்சியானது ஒரே அமர்வில் வலிமை மற்றும் ஆற்றல் பயிற்சி ஆகிய இரண்டையும் பெறும் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள பயன்முறையாகத் தோன்றுகிறது, இருப்பினும், இயக்க உடலியல் வழிமுறைகளை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்கும் மிகவும் உகந்த பயிற்சியைப் பற்றிய உறுதியான முடிவுகளைப் பெறுவதற்கும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. மாறிகள்.