தடகள மேம்பாட்டிற்கான ஜர்னல்

செங்குத்து ஜம்ப் செயல்திறனில் ஒற்றை ஜம்ப் பயிற்சியின் விளைவு

Yoshimoto T, Takai Y, Ishii Y, Kanehisa H மற்றும் Yamamoto M

செங்குத்து ஜம்ப் செயல்திறனில் ஒற்றை ஜம்ப் பயிற்சியின் விளைவு

குறிக்கோள்: இந்த ஆய்வு செங்குத்து ஜம்ப் உயரத்தில் ஒற்றை ஜம்ப் பயிற்சி அமர்வின் விளைவை தெளிவுபடுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது. 19 முதல் 27 வயது வரையிலான 32 உடற்கல்வி மாணவர்கள் இந்த ஆய்வில் பங்கேற்றனர். முறைகள்: இந்த ஆய்வு சீரற்ற, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் நீளமான வடிவமைப்பைக் கொண்டிருந்தது. பங்கேற்பாளர்கள் இரண்டு குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டனர்; தலையீட்டு குழு (EX, n=16) மற்றும் கட்டுப்பாட்டு குழு (CG, n=16). EX குழு தங்கள் முழங்கால் உயரத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு மேடையில் இருந்து ஐந்து செங்குத்து தாவல்களை நிகழ்த்தியது . CG குழுவிற்கு மேடை இல்லாமல் முடிந்தவரை ஐந்து மடங்கு உயரத்திற்கு குதிக்க அறிவுறுத்தப்பட்டது. ஜம்ப் பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும், செங்குத்து ஜம்ப் உயரம், செங்குத்து தரை எதிர்வினை தரைப்படை மற்றும் தண்டு மற்றும் கீழ் முனையின் கூட்டு கோணங்களை நாங்கள் தீர்மானித்தோம். முடிவுகள்: பயிற்சி அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, EX இல் செங்குத்து ஜம்ப் உயரம் கணிசமாக அதிகரிக்கப்பட்டது, ஆனால் CG இல் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டது. EX இல், செங்குத்து ஜம்ப் உயரத்தின் மாற்றம் இடுப்பு மூட்டு மற்றும் தண்டு சாய்வு கோணங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. CG இல், இயக்கவியல் தரவுகளில் எந்த மாற்றமும் இல்லை. முடிவுகள்: ஒருவரின் முழங்கால் உயரத்தில் ஒரு தளத்தைப் பயன்படுத்தி ஒற்றை ஜம்ப் பயிற்சியானது செங்குத்து ஜம்ப் உயரத்தை தற்காலிகமாக மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இந்த மாற்றம் இடுப்பு மூட்டு மற்றும் தண்டு சாய்வின் இயக்கவியலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. பயிற்சியாளர் அல்லது பயிற்சியாளர் பழக்கப்படுத்துதல் சோதனைகளுக்கான நெறிமுறைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் தசை சக்தியை மதிப்பிடுவதற்கு செங்குத்து ஜம்ப் சோதனை பயன்படுத்தப்படும்போது வெப்பமடைய வேண்டும் என்பதை இது குறிக்கிறது.