தடகள மேம்பாட்டிற்கான ஜர்னல்

ஸ்டாடிக் அல்லது டைனமிக் ஸ்ட்ரெச்சிங் அல்லது இல்லாமல் வார்ம்-அப் பயிற்சிகளின் விளைவு, குந்து ஜம்ப் செயல்திறனில்

ஆர் ஹக் மார்டன், பிரமோத் பஜ்ராச்சார்யா மற்றும் டாரில் ஜே காக்ரேன்

ஸ்டாடிக் அல்லது டைனமிக் ஸ்ட்ரெச்சிங் அல்லது இல்லாமல் வார்ம்-அப் பயிற்சிகளின் விளைவு, குந்து ஜம்ப் செயல்திறனில்

விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பிற உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான நபர்களால் பயிற்சி, விளையாட்டு அல்லது போட்டிக்கு முன் வெப்பமடைதல் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. பொதுவாக, வார்ம்-அப் (WU) முழு உடல் தாள இயக்கங்களின் 5-10 நிமிட கலவையைக் கொண்டுள்ளது, பொதுவாக குறிப்பிட்ட தசை/கூட்டு தனிமைப்படுத்தும் பயிற்சிகளுக்கு முன்னேறும். நீட்சியின் பல்வேறு வடிவங்களும் அடிக்கடி சேர்க்கப்படுகின்றன. அவர்களின் நோக்கம் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துதல் மற்றும் காயங்களின் வாய்ப்பைக் குறைப்பதாகும். இருப்பினும், நிலையான நீட்சி குறிப்பாக, செயல்திறனில் நன்மை பயக்கும், பூஜ்ய அல்லது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா என்பதற்கு முரண்பட்ட சான்றுகள் உள்ளன, குறிப்பாக குந்து ஜம்ப் போன்ற செங்குத்து ஜம்ப் சோதனைகளில். காயம் குறைப்பு பற்றிய சான்றுகளும் முரண்படுகின்றன.