தடகள மேம்பாட்டிற்கான ஜர்னல்

இளம் ஆண் வீரர்களின் விளையாட்டு செயல்திறன் குறியீடுகளில் 10 வார கால்பந்து-குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டு பயிற்சித் திட்டத்தின் விளைவுகள்

ரெசா சியாமாகி, நட்ஜ்மே அஃப்ஹாமி மற்றும் ஹூமன் மினூனேஜாட்

குறிக்கோள்: இந்த சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனையானது 10-வார கால்பந்து-குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டு பயிற்சி (SSFT) திட்டத்தின் விளைவுகளை விளையாட்டு செயல்திறன் குறியீடுகளில் செயல்பாட்டு திறன் கருத்தாக்கத்தின் அடிப்படையில் ஆராய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. 
முறைகள்: குறைந்தபட்சம் 14 செயல்பாட்டு இயக்கத் திரை மதிப்பெண் கொண்ட இருபத்தேழு இளம் ஆண் கால்பந்து வீரர்கள் ஒரு கட்டுப்பாட்டுக் குழு (CG, n=13) மற்றும் சோதனைக் குழுவில் (EG, n=14) தோராயமாக ஒதுக்கப்பட்டனர். CG அவர்களின் வழக்கமான கால்பந்து பயிற்சியை மட்டுமே தொடர்ந்தது. EG க்காக, SSFT இன் 3 அமர்வுகள் 10-வாரத்திற்கான அவர்களின் கால்பந்து பயிற்சியில் வாரந்தோறும் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டன. SSFT திட்டத்தில் வலிமை, சமநிலை, கோர், பிளைமெட்ரிக்ஸ், வேகம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் கால்பந்து சார்ந்த பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும். ஸ்பிரிண்ட், சுறுசுறுப்பு, சக்தி, சமநிலை, வலிமை, ஷட்டில்-ஸ்பிரிண்ட் மற்றும் டிரிபிள் சோதனையின் (SDT) சிறந்த மற்றும் சராசரி நேரம் ஆகியவற்றை அளவீடுகள் கொண்டிருந்தன. புள்ளியியல் பகுப்பாய்விற்கு ANCOVA பயன்படுத்தப்பட்டது (P <0.05). 
முடிவுகள்: முன்-சோதனையிலிருந்து பிந்தைய சோதனை வரை, CG உடன் ஒப்பிடும்போது EG 30-மீ சோதனை, அரோஹெட் சோதனை மற்றும் சராசரி SDT (P<0.001) ஆகியவற்றில் கணிசமாக நேரத்தைக் குறைத்தது. இதேபோல், எதிர் இயக்கம்-ஜம்ப் சோதனை, YBT-LQ மற்றும் 1RM சோதனைகளுக்கான முன்னேற்றத் தொகை CG ஐ விட EG இல் கணிசமாக அதிகமாக இருந்தது (P<0.001). 
முடிவு: SSFT திட்டமானது வழக்கமான கால்பந்து பயிற்சியுடன் இணைந்து, பயிற்சிகளின் ஒற்றுமை மற்றும் சூழல் கொள்கையின் அடிப்படையில் வடிவமைக்கப்பட்ட இளம் ஆண் வீரர்களின் பொதுவான மற்றும் குறிப்பிட்ட விளையாட்டு செயல்திறன் மேம்பாடுகளை தூண்டியது என்பதை இந்த ஆய்வு காட்டுகிறது.