தடகள மேம்பாட்டிற்கான ஜர்னல்

அமெச்சூர் ஆண் காம்பாட் விளையாட்டு வீரர்களில் குத்துதல் மற்றும் உதைத்தல் சக்தி மீதான ஆறு வலிமை மற்றும் ஆற்றல் பயிற்சித் திட்டத்தின் விளைவுகள்: ஒரு பைலட் ஆய்வு

டெல் வெச்சியோ எல், ஸ்டாண்டன் ஆர், காம்பெல் மேக்ரிகோர், பிரெண்டன் ஹம்ப்ரிஸ், நட்டாய் போர்ஜஸ்

தற்போதைய ஆய்வின் நோக்கம், ஆறு வார வலிமை மற்றும் ஆற்றல் பயிற்சித் திட்டத்தின் அடிப்படையில், அமெச்சூர் ஆண் போர் விளையாட்டு வீரர்களின் தாக்க சக்தியின் மீது ஆராய்வதாகும். குறைந்த பட்சம் இரண்டு வருட போர் பயிற்சி அனுபவம் கொண்ட 16 அமெச்சூர் ஆண் போர் விளையாட்டு வீரர்களின் வசதிக்காக ஒரு வலிமை மற்றும் சக்தி பயிற்சி திட்டம் (SPT, n=10) அல்லது கட்டுப்பாட்டு குழுவிற்கு (CT, n=6) ஒதுக்கப்பட்டது. இரு குழுக்களும் ஆறு வாரங்களுக்கு மூன்று வார போர் பயிற்சி அமர்வுகளை நிகழ்த்தின. SPT குழு வழக்கமான போர் பயிற்சிக்கு கூடுதலாக இரண்டு அறுபது நிமிட SPT அமர்வுகளை நிகழ்த்தியது. பின்வரும் மாறிகள்: லீட்ஹெண்ட் ஜப், ரியர்-ஹெண்ட் கிராஸ், ஃப்ரண்ட் கிக் மற்றும் ரவுண்ட்ஹவுஸ் கிக் சராசரி தாக்க சக்தி, செங்குத்து ஜம்ப் உயரம் மற்றும் ஐந்து-மீண்டும் அதிகபட்சம் (5RM) அரை-குந்து மற்றும் பென்ச் பிரஸ் ஆகியவை நிலையான நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்தி அடிப்படை மற்றும் ஆறிற்குப் பிறகு அளவிடப்பட்டன. வாரங்கள். அளவு அடிப்படையிலான அனுமானங்கள் (கோஹென்ஸ் d (d) ± 90% CI) குறுக்கு பஞ்ச் (d=0.69 ±0.76), ரவுண்ட்ஹவுஸ் கிக் பவர் (d=0.86 ± 0.83) மற்றும் செங்குத்து ஜம்ப் (d=0.53) ஆகியவற்றில் SPT யின் நன்மை பயக்கும். ± 0.66). வழக்கமான போர் பயிற்சியின் நன்மைகள் அனைத்து அளவிடப்பட்ட அளவுருக்களுக்கும் தெளிவாக இல்லை. ஆறு வார காலப்பகுதியில் உள்ள குழுக்களுக்கு இடையேயான மாற்றங்களை ஒப்பிடும்போது, ​​வழக்கமான போர் பயிற்சியுடன் ஒப்பிடும்போது குறுக்கு-பஞ்ச் (d=0.75 ± 0.80) மற்றும் 5RM அரை-குந்து (d=0.81 ±0.78) ஆகியவற்றிற்கான பலன்களை SPT நிரூபித்தது. இந்தத் தரவுகள், போர்ப் பயிற்சியில் SPTயைச் சேர்ப்பது, அமெச்சூர் ஆண் போர் விளையாட்டு வீரர்களில் குறுக்கு-பஞ்ச் தாக்க சக்தி மற்றும் 5RM அரை-குந்து வலிமை ஆகியவற்றால் நன்மை பயக்கும்.