தடகள மேம்பாட்டிற்கான ஜர்னல்

இளம் கூடைப்பந்து வீரர்களில் காற்றில்லா உடற்தகுதியை மேம்படுத்துதல்: பிளைமெட்ரிக் எதிராக குறிப்பிட்ட ஸ்பிரிண்ட் பயிற்சி

ரோனி கோட்லீப், அலோன் எலியாகிம், அசாஃப் ஷாலோம், அன்டோனியோ டெல்லோ- ஐகோனோ மற்றும் யோவ் மெக்கல்

இளம் கூடைப்பந்து வீரர்களில் காற்றில்லா உடற்தகுதியை மேம்படுத்துதல்: பிளைமெட்ரிக் எதிராக குறிப்பிட்ட ஸ்பிரிண்ட் பயிற்சி

கூடைப்பந்து என்பது பொதுவாக இடைவிடாத முறையில் நிகழ்த்தப்படும் ஒரு விளையாட்டு , மேலும் பல வெடிப்புச் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது. எனவே, காற்றில்லா உடற்தகுதியை சிறப்பாக வளர்க்கும் பயிற்சி முறைகளை செயல்படுத்துவது கூடைப்பந்து பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் வீரர்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. தற்போதைய ஆய்வின் நோக்கம், இளம் கூடைப்பந்து வீரர்களின் காற்றில்லா உடற்தகுதியில் மொத்த தொகுதிக்கு பொருந்திய பிளைமெட்ரிக் மற்றும் குறிப்பிட்ட ஸ்பிரிண்ட் பயிற்சியின் விளைவை ஒப்பிடுவதாகும். பத்தொன்பது இளம் (16.3 ± 0.5 வயது) ஆண் கூடைப்பந்து வீரர்கள் தோராயமாக ஒரு பிளைமெட்ரிக் பயிற்சிக் குழு அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட ஸ்பிரிண்ட் பயிற்சிக் குழுவிற்கு நியமிக்கப்பட்டனர், மேலும் ஆறு வார பயிற்சிக்கு முன்னும் அதற்குப் பின்னரும் இதேபோன்ற இரண்டு உடற்பயிற்சி சோதனைகளை முடித்தனர். இரண்டு பயிற்சித் திட்டங்களும் பிளைமெட்ரிக் ஜம்ப் பயிற்சி (4-6 தொடர்கள் ஒவ்வொன்றும் 6 தாவல்கள் கொண்ட 4 செட்கள்) மற்றும் குறிப்பிட்ட ஸ்பிரிண்ட் பயிற்சி (4-6 × 20 மீ மறுநிகழ்வுகளின் 4 செட்கள்) ஆகியவற்றைக் கொண்டிருந்தன. பயிற்சிக்கு முன் 20 மீ ஸ்பிரிண்ட் நேரம் (வேக சோதனை), எல்லை தூரம் மற்றும் செங்குத்து ஜம்ப் உயரம் (சக்தி சோதனைகள்), 2×5 மீ ஓட்ட நேரம் (சுறுசுறுப்பு சோதனை) அல்லது தற்கொலை ஓட்ட நேரம் (கூடைப்பந்து-குறிப்பிட்டது) ஆகியவற்றில் குழுக்களிடையே அடிப்படை வேறுபாடுகள் எதுவும் இல்லை. காற்றில்லா சகிப்புத்தன்மை சோதனை). பிளைமெட்ரிக் பயிற்சியானது தற்கொலை சோதனை நேரத்தில் மட்டுமே குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுத்தது (1.6 ± 1.6%, ப <0.05). குறிப்பிட்ட ஸ்பிரிண்ட் பயிற்சியானது 20 மீ ஸ்பிரிண்ட் நேரம் (2.6 ± 1.7%), எல்லை தூரம் (3.9 ± 3.8%) மற்றும் தற்கொலை சோதனை நேரம் (1.2 ± 1.1%, p<0.05 அனைவருக்கும்) குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுத்தது. இருப்பினும், அளவிடப்பட்ட காற்றில்லா மாறிகள் எதிலும் பயிற்சி விளைவுகளில் குழு வேறுபாடுகள் எதுவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லை. எந்த பயிற்சி திட்டமும் தாண்டுதல் உயரம் அல்லது 2×5 மீ ஓட்டத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவில்லை. இளம் கூடைப்பந்து வீரர்களின் காற்றில்லா உடற்தகுதியை மேம்படுத்துவதில் பிளைமெட்ரிக் பயிற்சி மற்றும் குறிப்பிட்ட ஸ்பிரிண்ட் பயிற்சி ஆகியவை புள்ளிவிவர ரீதியாக வேறுபடுவதில்லை என்று ஆய்வு காட்டுகிறது. இதனால், பிஸியான கூடைப்பந்து பருவத்தில் பயிற்சியாளர்கள் இந்த முறைகளுக்கு இடையில் மாறி மாறிச் செயல்படும் வாய்ப்பைக் கொண்டிருக்கலாம்.