தடகள மேம்பாட்டிற்கான ஜர்னல்

காலேஜியேட் விளையாட்டு வீரர்களுக்கான €œPrehab†ஒரு பருவகால வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங்கின் செயல்திறன் பற்றிய ஆய்வு: ஒரு பைலட் ஆய்வு

பாண்டி இ, கோஃப் டி, மியர்ஸ் எஸ், குவாச் டபிள்யூ, கச்சிங்வே ஏ, சியாவோ டி மற்றும் கிரெச் எஸ்

குறிக்கோள்: தொடர்பற்ற காயங்களைக் குறைப்பது மற்றும் கல்லூரி ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் கூடைப்பந்து வீரர்கள், ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் கால்பந்து வீரர்கள் மற்றும் பெண்கள் கைப்பந்து ஆகியவற்றில் வலிமை, சுறுசுறுப்பு மற்றும் சமநிலை ஆகியவற்றின் விளைவு நடவடிக்கைகளை மேம்படுத்துவதற்கு முன்பருவ வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் “Prehab” திட்டத்தின் செயல்திறனை ஆராய்வது. வீரர்கள்.

முறைகள்: நாற்பத்தைந்து தேசிய கல்லூரி தடகள சங்கம் பிரிவு I தடகள வீரர்கள் பங்கேற்றனர். பங்கேற்பாளர்கள் ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் முன்னேறும் ஐந்து முற்போக்கான நிலைகளைக் கொண்ட 10-வார ப்ரீஹாப் திட்டத்தை நிகழ்த்தினர். உடற்பயிற்சிகளில் லும்போபெல்விக் ஸ்டெபிலைசேஷன், ஸ்கேபுலர் ஸ்டெபிலைசேஷன், பிளைமெட்ரிக் பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு சார்ந்த பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும். Prehab தலையீட்டிற்கு முன்னும் பின்னும் சோதனை நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட்டன. விளைவு நடவடிக்கைகளில் செங்குத்து ஜம்ப் உயரம், புஷ்-அப்களின் எண்ணிக்கை, முன்/பக்க பிளாங்க் நேரம், ஒற்றை மூட்டு நிலைப்பாடு நேரம், பின் நீட்டிப்பு தாங்கும் நேரம், தொராசிக் முதுகெலும்பு சுழற்சி வரம்பு, ஒற்றை கால் குந்துகளின் எண்ணிக்கை, கிராஸ் ஹாப் சோதனை, ஒற்றை கால் கிராஸ்ஓவர் சோதனை ஆகியவை அடங்கும். , மற்றும் மூடிய இயக்கச் சங்கிலி மேல் முனை நிலைத்தன்மை சோதனை (CKCUEST), அத்துடன் தொடர்பு இல்லாத காயங்களின் எண்ணிக்கை.
முடிவுகள்: ப்ரீஹாப் திட்டத்தை முடித்த பிறகு, பங்கேற்பாளர்கள் செங்குத்து ஜம்ப் உயரம், புஷ்-அப்களின் எண்ணிக்கை, முன் / பக்கவாட்டு பலகை நேரம், வலதுபுறத்தில் ஒற்றை மூட்டு நிலைப்பாடு நேரம், பின் நீட்டிப்பு தாங்கும் நேரம், இடதுபுறமாக மார்பு முதுகெலும்பு சுழற்சி, ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காட்டினர். சிங்கிள் லெக் கிராஸ்ஓவர் சோதனை மற்றும் CKCUEST. கூடுதலாக, மற்ற அனைத்து விளைவு நடவடிக்கைகளும் முன்னேற்றத்தை நோக்கிய போக்கைக் காட்டின. பங்கேற்பாளர்கள் தலையீட்டு ஆண்டில் மொத்தம் 42 பருவகால மன அழுத்த காயங்களையும், தலையீட்டிற்குப் பிந்தைய ஆண்டில் 38 காயங்களையும் அனுபவித்தனர்.

முடிவு: "Prehab" திட்டத்தில் பங்கேற்பதால், பருவத்தில் தொடர்பு இல்லாத காயங்களின் எண்ணிக்கை குறைக்கப்பட்டது மற்றும் கல்லூரி விளையாட்டு வீரர்களின் வலிமை, சுறுசுறுப்பு மற்றும் சமநிலையின் 11 விளைவுகளில் 9 இல் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள். சில விளைவு நடவடிக்கைகளில் முக்கியத்துவம் இல்லாதது சிறிய மாதிரி அளவு காரணமாக இருக்கலாம். ஒரு பெரிய மாதிரி அளவு கொண்ட சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு வடிவமைப்பைப் பயன்படுத்தி இந்த ஆய்வை மீண்டும் செய்வது குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைத் தரக்கூடும்.