தடகள மேம்பாட்டிற்கான ஜர்னல்

பாரம்பரிய பயிற்சி திட்டத்துடன் ஒப்பிடுகையில் நீண்ட கால முழு-உடல் அதிர்வு மூலம் தசை செயல்திறன் மேம்படுத்தப்படுகிறது

Yossi Haleva, Ayelet Dunsky, Meron Rubinstein, Heinz Kleinöder மற்றும் Joachim Mester

தற்போதைய ஆய்வு தசை செயல்திறன் பற்றிய பாரம்பரிய பயிற்சியுடன் ஒப்பிடுகையில் நீண்ட கால முழு உடல் அதிர்வின் (WBV) விளைவை ஆராய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. 30 ஆரோக்கியமான உடற்கல்வி மாணவர்கள் தோராயமாக ஒரு அதிர்வு குழுவில் (VG, n=13) ஒதுக்கப்பட்டனர், இது வெளிப்புற சுமையுடன் முழு உடல் அதிர்வு பயிற்சி திட்டத்திற்கு உட்பட்டது, அதே பயிற்சியைப் பெற்ற ஒரு பாரம்பரிய குழு (TG, n=17). அதிர்வு சுமை இல்லாத நிரல். சோதனைக்கு முந்தைய மதிப்பீடுகள், 4 வார தலையீட்டு கட்டம் மற்றும் சோதனைக்கு பிந்தைய மதிப்பீடுகள் ஆகியவற்றால் இந்த ஆய்வு ஆனது. தலையீட்டு கட்டத்தில், VG மற்றும் TG வாரத்திற்கு மூன்று பயிற்சி அமர்வுகளை நிகழ்த்தியது, இதில் வெளிப்புற சுமைகளுடன் கூடிய 30-வினாடி குந்துகைகளின் ஆறு செட்கள் அடங்கும். மதிப்பீடுகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன: அதிகபட்ச ஐசோமெட்ரிக் தசை வலிமை; பவர் (குந்து ஜம்ப் மூலம் மதிப்பிடப்பட்டது); எதிர்வினை வலிமை (எதிர்-மூவ்மென்ட் ஜம்ப் மற்றும் டிராப் ஜம்ப் மூலம் மதிப்பிடப்படுகிறது); மற்றும் தசை சகிப்புத்தன்மை. முடிவுகள் VG இல் பங்கேற்பாளர்களிடையே அனைத்து அளவிடப்பட்ட மாறிகளிலும் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை முன் முதல் பிந்தைய சோதனைகள் (p <0.05) வெளிப்படுத்தின. TG பங்கேற்பாளர்களில், முன் மற்றும் பிந்தைய சோதனைகளுக்கு இடையே குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகள் குந்து ஜம்ப் மற்றும் எதிர்-மூவ்மென்ட் ஜம்ப் (p <0.01) ஆகியவற்றில் மட்டுமே காணப்பட்டன. டிராப் ஜம்ப் சோதனையில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குழு X நேர தொடர்பு கண்டறியப்பட்டது, இது தலையீட்டைத் தொடர்ந்து VG இல் அதிக முன்னேற்றத்தைக் குறிக்கிறது. பாரம்பரிய எதிர்ப்புப் பயிற்சியைக் காட்டிலும், வெவ்வேறு வலிமை மற்றும் செயல்திறன் கூறுகளை மேம்படுத்துவதற்கு WBV உடன் பயிற்சியளிப்பது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன, இது மிகவும் குறிப்பிட்ட மற்றும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.