தடகள மேம்பாட்டிற்கான ஜர்னல்

உடல் எடை பயிற்சிகளுடன் முழு உடல் அதிர்வுகளைப் பயன்படுத்தி குறுகிய கால பயிற்சித் திட்டம் உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது

ஸ்டீபன் எல் நியூஹார்ட் மற்றும் சிந்தியா ஏ ட்ரோபிரிட்ஜ்

குறிக்கோள்: இந்த ஆய்வின் நோக்கம், தசை சக்தி, மைய வலிமை, டைனமிக் பேலன்ஸ் மற்றும் குந்து இயக்கவியல் பற்றிய குறுகிய கால ஊசலாட்ட உயர் வீச்சு (15-24 மிமீ) முழு உடல் அதிர்வு (WBV) பயிற்சித் திட்டத்தின் செயல்திறனைத் தீர்மானிப்பதாகும். முறைகள்: 18 மற்றும் 70 வயதுக்கு இடைப்பட்ட இருபத்தேழு பொழுதுபோக்கு பெரியவர்கள் (n=9 பெண்கள், n=18 ஆண்கள்) பங்கேற்க முன்வந்தனர். Dr. Fuji® FJ-700 அதிர்வு மேடையில் (VIB) செய்யப்படும் உடல் எடைப் பயிற்சிகளின் (இடுப்பு கீல், குந்து, குவாட்ரூப், ஒற்றைக் கால் நிலைப்பாடு) 4 வாரங்கள் (12 அமர்வு) திட்டத்துடன் தொடர்புடைய மேம்பாடுகளை ஆராய, குழு ஆய்வுக்கு இடையேயான ஆய்வைப் பயன்படுத்தினோம். ) ஒரு கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் (CON) ஒப்பிடும்போது அதே பயிற்சிகள் WBV (GRD) இல்லாமல் செய்யப்படுகின்றன. முன் மற்றும் பிந்தைய தலையீட்டு மதிப்பீடுகளில், நேரப்படுத்தப்பட்ட பிளாங், முழங்கால் மார்பு வெளியீடு, ஒய்-பேலன்ஸ் சோதனை மற்றும் ஃப்யூசியோனெடிக்ஸ் குந்து பகுப்பாய்வு™ திட்டத்தின் கூட்டு மதிப்பெண் ஆகியவை அடங்கும். முடிவுகள்: முழங்கால் மார்பு வெளியீடு (10.3% ± 7.3%), டைம்டு பிளாங்க் (20.2% ± 5.9%), ஒய்-பேலன்ஸ் (இடது) (10.7% ± 7.6%), ஒய்-பேலன்ஸ் ஆகியவற்றிற்கான VIB குழுவிற்கான பதிவு சதவீத மாற்றங்கள் (வலது) (8.0% ± 1.2%), மற்றும் Fusionetics ™ (4.6% ± 1.4%) ஆகியவை GRD அல்லது CON ஐ விட மேம்பாடுகளை விட அதிகமாக இருந்தன. Kneeling Chest Launch, Timed Plank மற்றும் Y-Balance (இடது கால்) ஆகியவை VIB குழுவில் (p<0.01) குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை வெளிப்படுத்தின. முடிவு: உடல் எடை பயிற்சிகளில் WBV சேர்க்கப்படும்போது, ​​12 அமர்வுகள் மட்டுமே குறைந்த நேரத்தில் உடல் மேம்பாடுகளை இந்தத் தரவுகள் பரிந்துரைக்கின்றன. பொதுவாக, மேல் முனை மற்றும் முக்கிய தசை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சக்தி மற்றும் கீழ் முனை டைனமிக் சமநிலை ஆகியவற்றில் ஆதாயங்களைக் காண அதிக நேரம் அல்லது அதிக தீவிரமான பயிற்சிகள் தேவை.