தடகள மேம்பாட்டிற்கான ஜர்னல்

பயிற்சி பெற்ற இளம் பருவத்தினருக்கு 8 வார ஏரோபிக் இடைவெளி பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடர்ந்து கார்டியோ-சுவாசப் பதில்

Pierre-Marie Lepr

பயிற்சி பெற்ற இளம் பருவத்தினருக்கு 8 வார ஏரோபிக் இடைவெளி பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடர்ந்து கார்டியோ-சுவாசப் பதில்

குறுக்கு வெட்டு ஆய்வுகள் அடிப்படை பயிற்சி தழுவல்களில் சில திசைகளை வழங்குகின்றன. துல்லியமான மற்றும் நம்பகமான ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத பக்கவாதம் அளவு (SV) அளவீட்டு நுட்பங்களின் வளர்ச்சியானது, உட்கார்ந்த மற்றும் மிதமான பயிற்சி பெற்றவர்களை விட அதிக அதிகபட்ச ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு (VO2max) வழங்கும் சகிப்புத்தன்மை பயிற்சி பெற்ற பாடங்களை வேறுபடுத்த உதவியது. உண்மையில், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி பயிற்சியானது ஓய்வு நேரத்தில், அதேபோன்ற உச்சகட்ட உடற்பயிற்சி இதயத் துடிப்புகள் (HR) இருந்தபோதிலும், அதிகபட்ச ஏரோபிக் தீவிரத்தில் (அல்லது p VO2max) SV இல் அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது என்பதை பொதுவாக நிறுவியது. எனவே, ஏரோபிக் சகிப்புத்தன்மை பயிற்சி பெற்ற பாடங்கள், பயிற்சி பெறாத மற்றும் மிதமான பயிற்சி பெற்ற பாடங்களுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக இதய வெளியீட்டு மதிப்புகளை (CO) அடைகின்றன. மேலும், அதிக VO2max ஆனது, அதிக ஸ்ட்ரோக் வால்யூமுடன் (SV) ஏரோபிக் சகிப்புத்தன்மை உடற்பயிற்சிக்கு உட்படுத்தும் நபர்களுக்கு, உட்கார்ந்த பாடங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​நீண்டகாலமாக வெளிப்படும்.