தடகள மேம்பாட்டிற்கான ஜர்னல்

சுறுசுறுப்பு வகை ஸ்பிரிண்ட் இடைவெளி பயிற்சி மற்றும் இளம் கால்பந்து வீரர்களின் ஏரோபிக் மற்றும் அனேரோபிக் திறன்கள் மீதான தொடர்ச்சியான பயிற்சியின் விளைவுகள்

கஹ்லுல் சலா, காவார் எம் மற்றும் ஹாஃப்மேன் பி

இளம் கால்பந்து வீரர்களில் ஏரோபிக் மற்றும் காற்றில்லா திறன்களை மேம்படுத்த குறுகிய சுறுசுறுப்பு வகை (SIT) மற்றும் தொடர்ச்சியான பயிற்சி (CT) ஆகியவற்றின் விளைவுகளை ஆராய்வதை இந்த ஆய்வு நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இரண்டு அணிகளில் இருந்து 34 பங்கேற்பாளர்கள் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டனர். SIT குழு (n=17) மூன்று முதல் ஐந்து செட் 3 × 40 மீ சுறுசுறுப்பு வகை அதிகபட்ச ஸ்பிரிண்ட்களை நிகழ்த்தியது. CT குழு (n=17) 65% HRmax இல் 28 முதல் 41 நிமிடங்கள் தொடர்ச்சியான முன்னோக்கி ஓடியது. இரு குழுக்களும் வாரத்திற்கு இரண்டு அமர்வுகள் பயிற்சி பெற்றனர். பின்வரும் முடிவுகள் அடிப்படை மற்றும் 6 வாரங்களுக்குப் பிறகு அளவிடப்பட்டன: HRTP, HRmax, YOYOIR, 30 மீ ஸ்பிரிண்ட், 300 மீ ஷட்டில் ரன், செங்குத்து ஜம்ப் மற்றும் சுறுசுறுப்பு சோதனை. பிந்தைய சோதனையில், SIT மற்றும் CT இரண்டிலும் 30 மீ நேரம் கணிசமாக மேம்பட்டது 5% மற்றும் 4.8%, சுறுசுறுப்பு சோதனை 4.1% மற்றும் 5.9%, Yo-YoIR சோதனை முறையே 547 மீ மற்றும் 501 மீ. SIT குழு 300 மீ ஷட்டில் ஓட்டத்தில் (3.7%) முன்னேற்றங்களைப் பதிவு செய்தது, ஆனால் CT HRTP இல் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காட்டியது. 12 SIT பயிற்சி அமர்வுகள், CT பயிற்சியுடன் ஒப்பிடுகையில், கால்பந்து-குறிப்பிட்ட ஏரோபிக் மற்றும் காற்றில்லா திறன்களில் குறிப்பிடத்தக்க பெரிய விளைவுகளைக் காட்டவில்லை. SIT போன்ற இடைப்பட்ட சுமைகள் அடிக்கடி கால்பந்து வீரர்களால் நிகழ்த்தப்படுகின்றன, அதனுடன் வரையறுக்கப்பட்ட கால சோதனை மற்றும் தொகுதி பயன்படுத்தப்படும் SITயின் உருமாற்றத் தனித்தன்மையை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.