தடகள மேம்பாட்டிற்கான ஜர்னல்

மிதமான பயிற்சி பெற்ற பாடங்களில் ஸ்பிரிண்ட் செயல்திறனில் குறுகிய கால நிலையான நீட்சி அல்லது ஒருங்கிணைந்த நிலையான நீட்சி மற்றும் டைனமிக் நீட்சி ஆகியவற்றின் தாக்கம்

அம்ரி ஹம்மாமி, மாமர் ஸ்லிமானி, நரிமென் யூஸ்ஃபி மற்றும் எஜ்டின் பவுஹ்லெல்

மிதமான பயிற்சி பெற்ற பாடங்களில் ஸ்பிரிண்ட் செயல்திறனில் குறுகிய கால நிலையான நீட்சி அல்லது ஒருங்கிணைந்த நிலையான நீட்சி மற்றும் டைனமிக் நீட்சி ஆகியவற்றின் தாக்கம்

இந்த ஆய்வின் நோக்கம் குறுகிய கால நிலையான நீட்சி அல்லது நிலையான நீட்சியின் விளைவுகளை ஸ்பிரிண்ட் செயல்திறனில் மாறும் நீட்சியுடன் ஒப்பிடுவதாகும் . பன்னிரண்டு மிதமான பயிற்சி பெற்ற பாடம் (சராசரி ± SD: வயது 19.20 ± 1.32 வயது, உடல் நிறை 61.90 ± 8.41 கிலோ, உயரம் 1.73 ± 0.51 மீ, % உடல் கொழுப்பு 12.71 ± 1.20%) மூன்று சோதனைகள் இல்லாமல் (NS ரேண்டம்-அப்-அப் பரிசோதனை இல்லாமல்) பங்கேற்றது. ), சிங்கிள் மூலம் வார்ம்-அப் மற்றும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட 10 வி நிலையான நீட்டிப்பு (WSS), மற்றும் டைனமிக் ஸ்ட்ரெட்ச்சிங் (WSSDS) உடன் இணைந்து ஒற்றை 10 வி நிலையான நீட்சியுடன் வார்ம்-அப். 5-10 மீட்டருக்கு மேல் ஸ்பிரிண்ட் சோதனை நடத்தப்பட்டது (முன்) மற்றும் 5 நிமிடம் பிந்தைய சூடேற்றம் (பின்). நிலையான நீட்சி தலையீடுகள் கீழ் மூட்டு தசைகளின் செயலற்ற நீட்சியை உள்ளடக்கியது (பிளாண்டர் ஃப்ளெக்சர்கள், முழங்கால் ஃப்ளெக்சர்கள், ஹிப் எக்ஸ்டென்சர்கள், அட்க்டர்கள் மற்றும் முழங்கால் நீட்டிப்புகள்). நீட்டிக்கப்பட்ட நிலை ஒரு தசைக் குழுவிற்கு 10 வினாடிகளுக்கு ஒரு முறை நடத்தப்பட்டது (மொத்தம் 100 வினாடிகள்). டைனமிக் ஸ்ட்ரெச்சிங்கில் முன்பு குறிப்பிட்ட அதே தசைக் குழுக்களின் 2 செட் ஆக்டிவ் டைனமிக் ஸ்ட்ரெச்சிங் அடங்கும். 5-மற்றும் 10-மீ ஸ்பிரிண்ட் நேரத்தில் (p> 0.05 உடன்) குறிப்பிடத்தக்க நேரம், நிலை மற்றும் தொடர்பு விளைவுகள் எதுவும் இல்லை. விளைவு அளவுகளின் பகுப்பாய்வில், நீட்சி இல்லாத வெப்பமயமாதல் (WNC) 5-மீ ஸ்பிரிண்ட் நேரத்தை 2.72% (சிறிய விளைவு) மற்றும் 10-மீ ஸ்பிரிண்ட் நேரம் 1.60% (குறைந்தபட்ச விளைவு) குறைந்துள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. WSS மற்றும் WSSDS 5- மற்றும் 10-m ஸ்பிரிண்ட் நேரத்தில் குறைந்தபட்ச விளைவுகளை உருவாக்கியது. முதற்கட்டமாக, நிலையான நீட்சி குறுகிய கால ஸ்பிரிண்ட் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது.