ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்லீப் கோளாறுகள்: சிகிச்சை மற்றும் பராமரிப்பு

காஃபின் உட்கொள்ளல் தூக்க பழக்கம் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கிறது

கிரேஸ் டயானா மாடெல்லா

காஃபின் வடிவில் காஃபின் உட்கொள்வது உலகில் மிகவும் பரவலாக நுகரப்படும் தூண்டுதல்கள், 90% பெரியவர்கள் காஃபின் உட்செலுத்தப்பட்ட பானங்களை கிட்டத்தட்ட தவறாமல் உட்கொள்கிறார்கள், காஃபின் என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் முக்கியமாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு இயற்கை மனோவியல் பொருளாகும், இது பல தாவரங்களில் காணப்படுகிறது. காபி பீன்ஸ், தேயிலை இலைகள், கொக்கோ காய்கள் மற்றும் கோலா கொட்டைகள். இது செயற்கையாக தயாரிக்கப்பட்டு, அதன் விழிப்புணர்வு-ஊக்குவிக்கும் விளைவுகளுக்காக மருந்துகள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்களில் பயன்படுத்தப்படலாம். இது மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, ஒற்றை எட்டு அவுன்ஸ் கப் காபியில் 95-200mg காஃபின் உள்ளது. ஒப்பிடுகையில், ஒரு 12-அவுன்ஸ் சோடாவில் 35-45mg உள்ளது, இது ஒரு பலவீனமான காபியின் பாதி அளவு. இது விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்கும் ஒரு வகை மருந்து. இந்த மருந்துகள் தூண்டிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. காஃபின் ஒரு அடினோசின் ஏற்பி எதிரியாக செயல்படுகிறது. அடினோசின் என்பது தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் ஒரு பொருள் உடலில் உள்ளது. அடினோசின் ஏற்பியைத் தடுப்பதன் மூலம் நமது உடலுக்கு தூக்கம் வருவதற்கும் மூளையை எச்சரிப்பதற்கும் உதவுகிறது. இது 30 முதல் 60 நிமிடங்களில் இரத்தத்தில் உச்ச நிலையை அடைகிறது. இதன் அரை ஆயுள் 3 முதல் 5 மணி நேரம் ஆகும். இதன் விளைவாக மீதமுள்ள காஃபின் உங்கள் உடலில் நீண்ட நேரம் தங்கியிருக்கும்.