ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்லீப் கோளாறுகள்: சிகிச்சை மற்றும் பராமரிப்பு

கோவிட்-19 தொற்றுநோய் தூக்கத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் சரியான தூக்கத்திற்கான வழிகாட்டுதல்கள்

அர்ச்சனா குலியா

மனித வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் தூக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தொற்றுநோயான கொரோனா வைரஸ் வெடிப்பு, நமது அன்றாட வழக்கங்களில் புதிய இயல்புக்கு நம்மை மாற்றியமைக்க கட்டாயப்படுத்தியது; நிறைய பேர் தங்கள் இரவு நேரப் பழக்கவழக்கங்களில் இடையூறுகளை அனுபவித்திருக்கிறார்கள், இதன் விளைவாக COVID19 தொற்றுநோய்களின் போது மோசமான தூக்கம் ஏற்படுகிறது. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அதிகரிப்பு, திரை நேரம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவை நமது தூக்கத்தின் தரத்தில் பங்கு வகிக்கின்றன கோவிட் நோய்த்தொற்றின் வளர்ச்சிக்கு எதிரான ஒரு தடையாக, தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது முக்கியம், தொற்றுநோய்களின் போது, ​​​​ஒவ்வொரு நாளும் சீரான விழித்திருக்கும் நேரத்தையும் தூங்கும் நேரத்தையும் வைத்திருப்பது இப்போது முக்கியமானது. வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் போது, ​​இந்த புதிய வாழ்க்கை முறைக்கு ஒத்துப் போகும்போது, ​​வழக்கத்தை விட தாமதமாக உறங்கத் தூண்டுகிறது. இந்த விஷயங்கள் பயங்கரமானவை அல்ல, ஆனால் ஒன்றாகச் சேர்ந்து அவை ஒரு தீய சுழற்சியாக மாறும், இதில் நீங்கள் இரவில் தூங்க முடியாது; நீங்கள் பகலில் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் நீண்ட தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், மேலும் சுழற்சி மீண்டும் தொடங்குகிறது, இது இரவில் தூங்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது. COVID-19 தொற்றுநோய் தூக்கமின்மை மற்றும் சர்க்காடியன் ரிதம் தொடர்பான கோளாறுகள் இரண்டையும் பாதித்தது