ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்லீப் கோளாறுகள்: சிகிச்சை மற்றும் பராமரிப்பு

தூக்கக் கோளாறுகள் பற்றிய தலையங்கக் குறிப்பு

அகிலா சபினேனி*

தூக்கக் கோளாறுகள் என்பது தினசரி அடிப்படையில் நன்றாக தூங்குவதற்கான நெகிழ்வுத்தன்மையை பாதிக்கும் நிலைமைகளின் தொகுப்பாகும். அவை நோயியல் நிலை அல்லது அதிகப்படியான மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகின்றனவா இல்லையா, தூக்கக் கோளாறுகள் நமக்குள் மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டன. உண்மையில், எழுபத்தைந்து சதவீதத்திற்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்கள் இருபது முதல் ஐம்பத்தி ஒன்பது வயதிற்கு இடைப்பட்ட அமெரிக்கர்கள் அடிக்கடி தூங்குவதில் சிரமம் இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர். பெரும்பாலான மக்கள் சில நேரங்களில் மன அழுத்தம், காய்ச்சல் அட்டவணைகள் மற்றும் மாற்று வெளிப்புற தாக்கங்கள் காரணமாக தூக்க பிரச்சனைகளை நிபுணர்களாக கருதுகின்றனர். இருப்பினும், இந்த பிரச்சனைகள் தினசரி அடிப்படையில் ஏற்பட ஆரம்பித்து, அன்றாட வாழ்வில் தலையிடும் போது, ​​அவை தூக்கக் கோளாறைக் குறிக்கும். எந்த வகையான மனக்கசப்பைப் பொறுத்து, தனிநபர்கள் தூங்குவதற்கு ஒரு தொந்தரவான நேரம் இருக்கலாம் மற்றும் நாள் முழுவதும் அசாதாரணமாக சோர்வாக உணர வேண்டும். தூக்கமின்மை ஆற்றல், மனநிலை, செறிவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் மீது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.