ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்லீப் கோளாறுகள்: சிகிச்சை மற்றும் பராமரிப்பு

செவிலியர்களுக்கான மாற்றியமைக்கப்பட்ட ஆழ்நிலை தியான தலையீடு ஒரு விண்ணப்பப் பயனர் குழு மூலம் ஸ்மார்ட்போன்களில் அணுகப்பட்டது: தூக்கத்தின் தரத்தில் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் விளைவுகள்

ரு-வென் லியாவ், சின்-மின் ஹுவாங், பெய்-ஷான் ஹங், ஜிங்-வான் லுவான் மற்றும் யி-சியான் சென்

பின்னணி: செவிலியர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் தூக்கத்தின் தரம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது செவிலியர்களால் வழங்கப்படும் நோயாளி கவனிப்பின் தரத்தை பாதிக்கலாம். LINE செய்தியிடல் பயன்பாடானது செய்திகளை எளிதாகவும் விரைவாகவும் அனுப்ப பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் கருவியாகும். எனவே, இந்த ஆய்வில், செவிலியர்களிடையே தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்காக, LINE பயனர் குழுவின் மூலம், தியானத்தின் மத வடிவமான மாற்றியமைக்கப்பட்ட ஆழ்நிலை தியானத்துடன் (MTM) ஒரு தலையீட்டை வடிவமைத்து செயல்படுத்தினோம்.

குறிக்கோள்: LINE பயனர் குழு மூலம் வழங்கப்படும் MTM தலையீடு தூக்கத்தின் தரத்தை திறம்பட மேம்படுத்தி, செவிலியர்களின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைத்ததா என்பதை இந்த ஆய்வு மதிப்பீடு செய்தது.
முறைகள்: மோசமான தூக்கத் தரம் கொண்ட 84 செவிலியர்களின் மாதிரி (பிட்ஸ்பர்க் ஸ்லீப் குவாலிட்டி இன்டெக்ஸின் சீன பதிப்பு (CPSQI) > 5) மற்றும் உளவியல் சிக்கல்கள் (மருத்துவமனை கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அளவுகோலின் சீன பதிப்பு (CHADS) ≥ 8) தோராயமாக MTM தலையீட்டிற்கு ஒதுக்கப்பட்டது. குழு (IG) மற்றும் கட்டுப்பாட்டு குழு (CG; MTM தலையீடு இல்லை). சுய-அறிக்கை தரவு அடிப்படை மற்றும் 2 வார இடைவெளியில் தொடர்ச்சியாக 12 வாரங்கள் வரை சேகரிக்கப்பட்டது, பின்னர் ஸ்மார்ட்போன்களைப் பயன்படுத்தி இயற்கையான நீட்டிப்பு 12 வாரங்கள் பின்தொடர்தல். சீனப் பதிப்பான பிட்ஸ்பர்க் ஸ்லீப் குவாலிட்டி (CPSQI) மதிப்பெண்ணில் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வின் விளைவுகளை மதிப்பிடுவதற்கு பொதுவான மதிப்பீட்டு சமன்பாடுகள் மற்றும் பின்னடைவு பகுப்பாய்வு பயன்படுத்தப்பட்டது.

முடிவுகள்: IG இன் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு மதிப்பெண்கள் 6 வாரங்களில் கணிசமாக வேறுபட்டன. இருப்பினும், MTM
தலையீட்டின் 8 வாரங்கள் முடிவடையும் வரை IG இன் CPSQI மதிப்பெண்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மாறவில்லை . CPSQI இன் மதிப்பெண்களில் மாற்றங்கள் CG இல் குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லை. தூக்கத்தின் தரம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை மேம்படுத்துவதற்கு MTM இன் விளைவுகள் இயற்கையான விரிவாக்கத்தின் கீழ் 12 வாரங்கள் பராமரிக்கப்பட்டன. MTM தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது மனச்சோர்வைக் குறைப்பதன் மூலம் மாற்றியமைக்கப்படலாம்.

முடிவுகள்: செவிலியர்களிடையே கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கத்தின் தரம் ஆகியவற்றில் MTM நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. செவிலியர்கள் தங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் உளவியல் பற்றின்மையை மேம்படுத்த இந்த பாதுகாப்பான, மலிவான மற்றும் எளிதில் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய முறையைப் பயன்படுத்தலாம்.