ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்லீப் கோளாறுகள்: சிகிச்சை மற்றும் பராமரிப்பு

தூக்க முறையின் தாள நிலைகள் இயல்பான தினசரி வாழ்க்கையைப் பாதிக்கின்றன

ஹர்பிரீத் கவுர்

தூக்கம் மற்றும் நிலைகள் பல காரணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன, அவை சுற்றுச்சூழல் மற்றும் நேரம் விழித்திருக்கும் தூக்க சுழற்சி. நிலையான வழக்கமான மற்றும் மாற்றப்பட்ட தூக்க-விழிப்பு அட்டவணைகள். இத்தகைய நெறிமுறைகளிலிருந்து, தூக்கத்தின் அளவு மற்றும் நேரத்தைத் தீர்மானிக்க மாதிரிகளின் வளர்ச்சிக்கான மெதுவான அலை மற்றும் விரைவான கண் இயக்கம் தூக்கத்தின் அளவு மற்றும் விநியோகத்தை தீர்மானிக்கும் கண்டுபிடிப்புக்கு வழிவகுத்தது. ஒரு வெற்றிகரமான மாதிரி செயல்முறையை முன்வைக்கிறது. S போன்ற செயல்முறை, இது தூக்க அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படுகிறது மற்றும் 'ஸ்லீப் ஹோமியோஸ்டாட்' காரணமாக விழித்திருக்கும் நேரத்தில் அதிகரிக்கிறது. மெதுவான அலை தூக்கத்தின் போது S செயல்முறை தலைகீழாக மாறுகிறது, இது S. இரண்டாவது செயல்முறை C ஆகும், இது மைய வெப்பநிலையின் தாளத்திற்கு இணையான தினசரி தாளத்தைக் காட்டுகிறது. S மற்றும் C செயல்முறைகள் தோராயமாக ஒருங்கிணைத்து பெரியவர்களில் தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு நேரங்களை தீர்மானிக்கிறது. செயல்முறைகளின் தன்மை S மற்றும் C. சூழ்நிலைகளில் பின்வருவன அடங்கும்: மோசமான தூக்கத்தில் இருப்பவர்கள் அல்லது குறுகிய தூக்கத்தில் இருப்பவர்கள்; ஒரு நபரின் காலவரிசை மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், குறிப்பாக இளமைப் பருவம் மற்றும் வயதான காலத்தில்.