ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்லீப் கோளாறுகள்: சிகிச்சை மற்றும் பராமரிப்பு

தூக்கமின்மை மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது

அகிலா சபினேனி

மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் பல்வேறு உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சனைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பில் தூக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கணக்கெடுப்பின்படி, முப்பத்து மூன்று சதவீத மக்கள் தூக்கத்தால் பாதிக்கப்படுவதாக நம்பப்படுகிறது, இது மறைமுகமாக மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது மற்றும் மனச்சோர்வு, பதட்டம், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநல நிலைமைகளை பாதிக்கிறது. மோசமான தூக்கம் சிறிய மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது மற்றும் தினசரி தொந்தரவுகள் விரக்தியின் முக்கிய வடிவமாக மாறும். ஒவ்வொரு நாளின் முடிவிலும் மூளையை 'ரீசார்ஜ்' செய்வதில் தூக்கம் ஒரு முக்கியமான மறுசீரமைப்பு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு மொபைல் போன் பேட்டரியை சார்ஜ் செய்வது போல. வழக்கமான தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியை பராமரிப்பது உடலின் இயற்கையான தாளத்தை ஒவ்வொரு நாளும் மீட்டமைக்க அனுமதிக்கிறது, எனவே மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. உண்பது, குடிப்பது, சுவாசிப்பது என நமது ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கமும் முக்கியமானது. இது நமது உடல்கள் தங்களைத் தாங்களே சரிசெய்துகொள்ளவும், நமது மூளையை நமது நினைவுகளை ஒன்றிணைத்து தகவல்களைச் செயலாக்கவும் அனுமதிக்கிறது