ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்லீப் கோளாறுகள்: சிகிச்சை மற்றும் பராமரிப்பு

வழக்கறிஞர்களில் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைக்கான மன அழுத்த மேலாண்மை: ஏதென்ஸ், ஹெல்லாஸில் பைலட் பரிசோதனை ஆய்வு

கிறிஸ்டினா டி, பனாஜியோடிஸ் கே, லிசா வி மற்றும் ஜார்ஜ் சிபி

குறிக்கோள்: மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை நிகழ்வுகளின் விளைவாக ஹைபோதாலமிக் - பிட்யூட்டரி - அட்ரீனல் அச்சு (HPA) மற்றும் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் தயாரிப்புகள் நாள்பட்ட தூக்கமின்மை நிகழ்வுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை. ஏதென்ஸ் பார் அசோசியேஷனின் 40 வழக்கறிஞர்களின் மாதிரியில் மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மையின் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடைய அகநிலை எதிர்வினைகளை ஒரு மன அழுத்த மேலாண்மை தலையீடு திட்டம் குறைக்க முடியுமா என்பதை ஆராய்வதே தற்போதைய ஆய்வின் நோக்கமாகும்.
முறைகள்: இது இரண்டு ஆயுதம் கொண்ட, இணையான குழுவாகும், இது தலையீடு மற்றும் காத்திருப்புப் பட்டியல் கட்டுப்பாட்டுக் குழு மற்றும் 8 வாரங்களின் பின்தொடரும் காலகட்டத்திற்கு முதன்மை தூக்கமின்மை கொண்ட வழக்கறிஞர்களின் சுமார் 1:1 ஒதுக்கீடு விகிதத்துடன் சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு ஆய்வு ஆகும். மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பத் திட்டத்தில், முற்போக்கான தசை தளர்வு (PMR), தளர்வு சுவாச நுட்பம், தன்னியக்க பயிற்சி, வழிகாட்டப்பட்ட இமேஜரி மற்றும் EFT (உணர்ச்சி சுதந்திர நுட்பம்) ஆகியவை அடங்கும். மாறிகளை (AIS, PSS 14, Dass-21, ΗLC, Rosenberg Self-esteem scale மற்றும் Greek PSQI) அளவிட சரிபார்க்கப்பட்ட அளவுகள் பயன்படுத்தப்பட்டன.
முடிவுகள்: ஆய்வில் சேர மொத்தம் 40 பேர் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டனர் மற்றும் தலையீட்டு குழு மற்றும் கட்டுப்பாட்டு குழு (முறையே 21 மற்றும் 19) என இரண்டு குழுக்களாக தோராயமாக ஒதுக்கப்பட்டனர். தலையீட்டுக் குழுவில் உள்ள நபர்கள் தூக்க அளவுருக்களில் புள்ளிவிவர குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை அனுபவித்தனர். மன அழுத்த மேலாண்மை குழுவில் மன அழுத்தம் (p=0.015) மற்றும் மன அழுத்த நிலைகள் (p=0.029) முன் மற்றும் பின் தலையீடு ஆகியவற்றில் புள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு இருந்தது. மேலும், தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தில் மிதமான முன்னேற்றத்தை பதிவு செய்துள்ளோம் (விளைவு அளவுகள் முறையே 0.3 மற்றும் 0.32).
முடிவு: தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம், தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதில் மன அழுத்த மேலாண்மை சில நன்மைகளைப் பெறலாம் என்பதற்கான ஆதாரங்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம் .