ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்லீப் கோளாறுகள்: சிகிச்சை மற்றும் பராமரிப்பு

இன்சோம்னியா சிகிச்சை: அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் மதிப்பு

சாத்விகா மண்டலா

தூக்கமின்மை என்பது ஒரு பொதுவான தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இது தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது, தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது, அல்லது நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருக்கச் செய்து மீண்டும் தூங்க முடியாமல் போகலாம். தூக்கமின்மைக்கான புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை, ஒருமுறை CBT-I என்று அழைக்கப்படும், நிலையான ஓய்வு பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு கட்டாய சிகிச்சையாகும், மேலும் இது பொதுவாக சிகிச்சையின் முக்கிய வரிசையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.