ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்லீப் கோளாறுகள்: சிகிச்சை மற்றும் பராமரிப்பு

தூக்கமின்மை

ஒரு நபருக்குத் தேவையான போதுமான தூக்கத்தை ஒருவர் பெறத் தவறினால் தூக்கமின்மை ஏற்படுகிறது. ஒரு நபரின் தூக்கத்தின் அளவு ஒருவரிடமிருந்து இன்னொருவருக்கு மாற்றங்கள் தேவை; பொதுவாக பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு விழிப்புடன் மற்றும் நன்றாக ஓய்வெடுக்க ஒவ்வொரு இரவும் ஏழு முதல் எட்டு மணிநேரம் தூக்கம் தேவை. தூக்கமின்மை நாள்பட்ட அல்லது கடுமையானதாக இருக்கலாம்.